Спирография легких

Техника выполнения рыдающего дыхания по методу Юрия Вилунаса

Перед началом упражнения сделайте глубокий вдох и выдох. Дыхание по силе своего воздействия подразделяется на имитационный, поверхностный и умеренный. Включает в себя 3 фазы: вдох, выдох и паузу. Я привожу в качестве примера общие навыки дыхания. При желании, каждый из вас самостоятельно может расширить свои знания и более глубоко освоить метод рыдающего дыхания Юрия Вилунаса.

Как правильно делать

1.Вдох делаете ртом. Короткий и энергичный, как будто  воздух у вас остался во рту и не проходит дальше. Вдох напоминает всхлип во время плача, когда человек хватает ртом воздух: «ха» и его продолжительность всего 0,5 секунды. Это слышимый звук.

2. Выдох тоже делаете ртом. Для начала, чтобы освоить эту технику, предлагаю вам воспользоваться при выдохе звуком «хо-о-о» или «ха-а-а», автор методики считает эти звуки наиболее приемлемыми для всех. Сложите губы в трубочку и беззвучно произнесите на выдохе «хо-о-о».

Не напрягайтесь во время выдоха. Выдох должен быть плавным и спокойным. Длительность выдоха  2-3 секунды. Если для вас комфортен более продолжительный выдох, можете использовать его. Не старайтесь выдохнуть весь воздух из легких, чтобы легко было держать паузу.

3. Пауза. Пауза длится 2 секунды, вы просто задерживаете дыхание, не дышите. Чтобы правильно посчитать, не убыстряя секунды, Вилунас рекомендует про себя считать: «раз-машина, два-машина». Это будут две полные секунды.

Использовать дыхание можно в любом положении тела: сидя, лежа и даже во время ходьбы. Если возникло ощущение нехватки дыхания, переходите на свое обычное.

Сколько времени заниматься дыханием

Вы изучили дыхание и оно у вас получается естественно и приятно. Занимайтесь по 15 — 20 минут, дважды в день. Или по 5-6 минут но чаще, можно раза 4 или 5 в день. Постепенно, ваш мозг запомнит правильное дыхание и организм сам будет легко выполнять его без особого контроля.

Как определить, есть ли у вас потребность к такому лечению

Как ни странно, но не каждый человек может испытывать потребность в таком дыхании. Дело в том, что есть вполне здоровые люди, у которых хорошо развиты внутренние мышцы, обеспечивающие процесс дыхания. То есть, у них отлажен со дня рождения процесс саморегуляции, который обеспечивает в полном объеме все обменные процессы.

Такие люди отличаются со дня своего рождения хорошим здоровьем и  длительной продолжительностью жизни.

Но основная часть людей рождается со слабой дыхательной системой. На протяжении своей жизни они дышат неправильно, что и приводит к многочисленным заболеваниям. Определить, нужен ли вашему организму этот тип дыхания, легко и просто.

Сделайте обычный вдох (как вы всегда дышите) и глубокий выдох. И сразу начните дышать, используя  правила выполнения рыдающего дыхания. Короткий вдох ртом и выдох со звуком «хо-о-о».

А вот у людей с нарушениями здоровья выдох будет легким и непринужденным. И будет появляться желание, продолжать это дыхание.

Это говорит о том, что организм стремится освободиться от лишнего кислорода в легких, ему хочется больше углекислого газа.

Какие звуки можно использовать при выдохе?

По мнению автора методики, выдох при рыдающем дыхании обязательно должен сопровождаться звуком. Причем он не должен быть громким, таким, чтобы его различали только вы.

Как уже отмечалось выше, сначала надо начинать со звуков «ха-а-а» и «хо-о-о», это более слабые звуки. Постепенно, тренируясь, можно переходить на другие звуки: «ф-ф-ф», «фу-у-у», «с-с-с».

Последняя группа звуков считается очень сильной, начинать освоение упражнения с них нельзя. При  применении звуков «ф-ф-ф», «фу-у-у», «с-с-с», может появиться головная боль и головокружение. Неприятие вашим организмом этих звуков, говорит о серьезных нарушениях, например, о зашлакованности сосудов (атеросклерозе).

Легочные объемы:

— резервный объем вдоха (РОвд)- максимальный объем воздуха, который можно вдохнуть после спокойного вдоха. Норма составляет 1500-2000мл.

— дыхательный объем (ДО) – объем воздуха, вдыхаемого и выдыхаемого при каждом дыхательном цикле. На графике он представлен кривой между уровнями спокойного выдоха и спокойного вдоха; норма от 300 до 900мл.

— резервный объем выдоха (РОвыд) – это максимальный объем воздуха, который можно выдохнуть после спокойного выдоха. Норма составляет 1500-2000мл.

— остаточный объем легких (ООЛ, RV) – это объем газа, остающийся в легких после максимального выдоха. ООЛ=ФОЕ-РОвыд. Остаточный объем равен 1000-1500мл.

Легочные емкости:

— емкость вдоха (Евд)=ДО+РОвд;

— жизненная емкость легких (ЖЕЛ, VC) – это максимальное количество воздуха, которое можно выдохнуть после максимально глубокого вдоха. ЖЕЛ=РОвд+ДО+РОвд;

— общая емкость легких (ОЕЛ, TLC)=ЖЕЛ+ООЛ. ОЕЛ – это количество воздуха, находящегося в легких после максимального вдоха. Норма составляет 5000-6000мл. (Остаточный объём нельзя определить с помощью одной спирометрии; это требует дополнительных измерений объёма лёгких) .

— функциональная остаточная емкость (ФОЕ) – это количество газа, находящегося в легких после спокойного выдоха.

ДЫХАНИЕ: Спирометрия / Легочные объемы / Функция внешнего дыхания (ФВД)ДЫХАНИЕ: Спирометрия / Легочные объемы / Функция внешнего дыхания (ФВД)

Помимо перечисленных характеристик для оценки спирометрии так же используют следующие показатели:

— минутный объем дыхания (МОД)- это количество воздуха, вентилируемого легкими в 1минуту. Рассчитывается как произведение ДО на ЧД (частоту дыхания). В среднем равен 5000мл.

— форсированная жизненная емкость легких (ФЖЕЛ, FVC) – количество воздуха, которое может быть выдохнуто при форсированном выдохе после глубокого максимального вдоха.

— объем форсированного выдоха за 1 секунду маневра ФЖЕЛ (ОФВ1, FEV1). Это один из основных показателей, характеризующих вентиляцию легких. ОФВ1 отражает, главным образом, скорость выдоха в начальной и средней его части и не зависит от скорости в конце форсированного выдоха.

— максимальная вентиляция легких (МВЛ) – это максимальное количество воздуха, которое может быть провентилировано легкими в течение 1минуты. В норме равно 80-200л/мин.

— резерв дыхания (РД) – показатель, характеризующий возможность пациента увеличить легочную вентиляцию. РД=МВЛ-МОД. В норме РД=85-90%МВЛ.

— индекс (тест) Тиффно (ТТ) – обычно рассчитывается соотношение ОФВ1/ЖЕЛ или ОФВ1/ФЖЕЛ, выраженное в процентах. В норме 70-89%.

— МОС 25 (FEF25%) – мгновенная объемная скорость воздуха на уровне выдоха 25% от ФЖЕЛ.

— МОС 50 (FEF50%) – мгновенная объемная скорость воздуха на уровне выдоха 50% от ФЖЕЛ.

— МОС 75 (FEF75%) – мгновенная объемная скорость воздуха на уровне выдоха 75% от ФЖЕЛ.

— СОС 25-75 – объемная скорость форсированного выдоха, усредненная за определенный период измерений – от 25% до 75% ФЖЕЛ. Показатель прежде всего отражает состояние мелких дыхательных путей, более информативен, чем ОФВ1 при выявлении ранних обструктивных нарушений, не зависит от усилия.

— ПОС (PEF) – пиковая (максимальная) объемная скорость выдоха при выполнении пробы ФЖЕЛ.

— МОС50%вд (MIF50%) – максимальной объемной скорости вдоха при 50% жизненной ёмкости лёгких.

— MIP (мм.вд.ст) – Максимальное давление вдоха (достигается при наименьшем лёгочном объёме (RV), когда отношение длина-напряжение в диафрагме оптимизировано).

— МЕР (мм.вд.ст) – максимальное давление выдоха (Пациенты с нервно-мышечными заболеваниями часто не способны достичь максимальных величин давления, что предполагает рестриктивную патологию лёгких).

Носовая полость

Воздухоносные пути начинаются с носовой полости, которая через ноздри соединяется с окружающей средой. От ноздрей воздух проходит по носовым ходам, выстланным слизистым, реснитчатым и чувствительным эпителием. Наружный нос состоит из костных и хрящевых образований и имеет форму неправильной пирамиды, которая изменяется в зависимости от особенностей строения человека. В состав костного скелета наружного носа входят носовые косточки и носовая часть лобной кости. Хрящевой скелет является продолжением костного скелета и состоит из гиалиновых хрящей различной формы. Полость носа имеет нижнюю, верхнюю и две боковые стенки. Нижняя стенка образована твёрдым нёбом, верхняя — решётчатой пластинкой решётчатой кости, боковая — верхней челюстью, слёзной костью, глазничной пластинкой решётчатой кости, нёбной костью и клиновидной костью. Носовой перегородкой полость носа разделена на правую и левую части. Перегородка носа образована сошником, перпендикулярной пластинкой решётчатой кости и спереди дополняется четырёхугольным хрящом носовой перегородки.

На боковых стенках полости носа располагаются носовые раковины — по три с каждой стороны, что увеличивает внутреннюю поверхность носа, с которой соприкасается вдыхаемый воздух.

Носовая полость образована двумя узкими и извилистыми носовыми ходами. Здесь воздух согревается, увлажняется и освобождается от частичек пыли и микробов. Оболочка, выстилающая носовые ходы, состоит из клеток, которые выделяют слизь, и клеток реснитчатого эпителия. Движением ресничек слизь вместе с пылью и микробами направляется из носовых ходов наружу.

Внутренняя поверхность носовых ходов богато снабжена кровеносными сосудами. Вдыхаемый воздух, попадает в полость носа, обогревается, увлажняется, очищается от пыли и частично обезвреживается. Из носовой полости он попадает в носоглотку. Затем воздух из носовой полости попадает в глотку, а из неё — в гортань.

О вреде гипервентиляции

Врачам хорошо известно, что большинство пациентов, оказавшихся на больничных койках, в той или иной степени испытывают кислородное голодание. Доктора называют это состояние гипоксией (греч. hypo — «мало», oxigenium — «кислород»).

Кислородное голодание сердца (по-другому его называют ишемической болезнью) уверенно занимает первое место среди основных факторов смертности во всём мире! Но разрушительнее всего гипоксия для нейронов — клеток головного мозга.

Интересный факт: наш мозг потребляет больше кислорода, чем непрерывно работающее сердце! Вот тебе доказательство того, что мышление — тяжёлая работа.

Во всех этих примерах речь идёт о клеточной или тканевой гипоксии. Это состояние, когда в клетки тела попадает мало кислорода. Гипоксия — состояние негативное, в результате которого ткани будут страдать вплоть до утраты ими нормальных функций. Ведь для адекватного энергообмена клетки организма нуждаются в достаточных количествах кислорода

Но парадокс здесь состоит в том, что (внимание!) в крови у нас, как правило, кислорода всегда предостаточно

Как исключить ошибки, мешающие правильно дышать?

Прежде всего, следует запомнить, что правильное дыхание подразумевает собой полное наполнение легких воздухом. Только в этом случае произойдет наполнение организма силой жизни, которая наполнит каждую его клетку.

Наиболее распространенной ошибкой, возникающей в процессе дыхания, считается неплодотворное функционирование легких, при котором они за минуту, пропускают воздуха менее, чем могут. Следующий фактор, нарушающий данный процесс — учащенные вдохи и выдохи. Чтобы узнать, насколько правильно их количество, нужно посчитать, сколько раз за минуту они совершаются. В норме их число должно придерживаться отметки 8-12.

Нужно отметить, что у многих людей, в том числе спортсменов, частота дыхания превышает рекомендуемую. Если это случается у здоровых людей, то о больных говорить нечего вовсе. Отмечено, что при воспалении органов, количество вдохов, которое человек совершает за минуту, достигает 70.

Еще древние философы говорили, что на каждую человеческую жизнь отведено определенное количество вдохов и выдохов. Когда оно подходит к концу, человек умирает. Поэтому люди, которые неторопливо дышат, экономя при этом свои силы, значительно превосходят по продолжительности жизни остальных.

Дыхательные практики в психологии

Мир психотехник, снимающих мышечное напряжение, а вместе с ним – тяжелый гнет психологических травм, поразительно разнообразен. Одна из популярных – вегетотерапия Вильгельма Райха. Она устраняет мышечный «панцирь» – множественные блоки в теле. Освободившись от невидимых оков, вы чувствуете мощный прилив жизненных сил и дышать становится легче. Метод биоэнергетического анализа Александра Лоуэна гармонизирует дыхание за счет специальных поз и упражнений, вызывающих непроизвольные вибрации тела

Особое внимание терапевт уделяет балансу выдоха и вдоха

В методике ребефинг (от англ. rebirth – перерождение) заложена техника «связного» дыхания – когда между вдохом и выдохом нет пауз. Похожая гипервентиляция легких используется и в холотропном дыхании. Обе практики помогают добраться до глубинного «я», совершив путешествие во времена раннего детства и даже пережив момент рождения. Этот путь неизменно порождает боль, зато помогает человеку обрести смысл жизни в себе самом. Увлеченные дыханием, специалисты в разных точках мира совершенствуют эти методики. Появляются новые авторские техники, достойные внимания: vivation, свободное дыхание, breath integration, трансформационное дыхание.

Представьте момент выздоровления после затяжной болезни, когда вы каждой клеточкой ощущаете удивительную легкость, радость и жажду жизни. Если систематически тренировать дыхание, то эти положительные эмоции можно испытывать каждый день. Главное – подобрать методику, которая «дышит» в унисон с вашим телом, и найти близкого по духу специалиста.

Какие бывают болезни легких?

У легких есть особый способ защиты. Это реснички, которые покрывают и очищают дыхательные пути от частиц пыли, микробов и любых других нежелательных предметов, которые могут туда попасть. Однако как и другие органы тела человека, легкие подвержены ряду неприятных заболеваний, многие из которых опасны для жизни. Развитию заболеваний могут способствовать вредные привычки, наследственность, вирусы и плохое питание. Наиболее распространенными легочными заболеваниями сегодня являются астма, эмфизема и рак, два из которых напрямую связаны с курением.

Врачи рассматривают снимки легких пациента, зараженного новым коронавирусом

Что касается наиболее распространенных легочных инфекций, таких как бронхит или пневмония, то как правило они вызваны вирусами, однако встречаются поражения грибковыми организмами или бактериями, согласно данным университета Огайо. Новый коронавирус, пандемия которого бушует по всей планете, в тяжелых случаях приводит к развитию атипичной пневмонии, когда мембраны легких заполняются жидкостью. Из-за этого легкие не получают достаточно кислорода и человек умирает от удушья.

На что влияет если дышать глубже

Одним словом влияет на всё. Оно приносит пользу, помогая чувствовать себя более уверенно и в состоянии убрать негативные модели мышления, которые больше не нужны. Освобождение от негатива, ранее удерживаемого на подсознательном уровне, дает новую эмоциональную глубину. Расширяя наше сознание внутри, глубокое дыхание также имеет духовный эффект, углубляя практику йоги и медитации, создавая внутренний мир и приводя нас к более высоким состояниям сознания. Кроме того процесс увеличивает сексуальную энергию, углубляя творческое выражение, улучшая картины сна и понижая кровяное давление.

 Использование системы

Большинство из нас не использует всю свою дыхательную систему для своей функции.

В действительности, многие из нас используют как раз 33%, просто треть полной емкости.

Каждый человек уникален, с уникальным рисунком дыхания, иллюстрирующим нашу историю, где мы находимся в мире, и как мы воспринимаем себя.

У каждого физиологического процесса есть история, которая включает в себя родовую травму, ранний детский опыт, родительский авторитет, школьных сверстников и тоску с подросткового возраста и раннего взросления. В помощью системы можно избавиться от икоты.

 Так как дышать правильно?

Видно, что у некоторых грудь дышит в то время как у других живот. Но есть те, кто дышит больше в средней части туловища.

Открыв и сняв ограничения дыхания, мы можем более свободно и легко управлять организмом.

Все физиологические процессы представляют течение жизни. По мере того как мы раскрываем и расширяем процесс, мы получаем больше энергии и поддержки способностей главной дыхательной мышцы диафрагмы, межреберных, лестничных мышц и брюшного пресса.

Тем не менее, некоторые из нас очень усердно работают с мышцами верхней части груди, что создает напряжение. Может быть стеснение в диафрагме, которая прикреплена к глубоко сидящей сердцевиной мышце и если это становится напряженным, бедра также сжимаются.

Если мы рассмотрим то, как мы дышим становится очевидным что, ограничивая поток дыхания, мы препятствуем естественному течению воздуха.

Сосредоточив свое намерение на использовании преимуществ глубокого дыхания, мы начинаем получать жизненную силу. Как только мы возрождаем эту энергию, мы начинаем питать наши тела и умы, уходит страх и боль, которые мы приняли. В результате выводятся токсины, а разрушительные модели мышления превращаются в любовь и радость.

Апноэ

Типы патологического дыхания у человека могут быть как с его остановкой, так и без. Все зависит от того, какое влияние оказывается на дыхательный центр.

Например, данное состояние может быть вызвано снижением парциального давления углекислого газа в крови. Естественная или искусственная гипервентиляция также может стать причиной остановки дыхания.

Известен также симптом «ложного апноэ», возникающий из-за внезапной смены температуры или перепада давления воздуха, например при попадании в холодную воду. Но в данном случае остановка дыхания вызвана непроходимостью верхних дыхательных путей (спазм гортани), а не снижением функций продолговатого мозга.

Патологические типы дыхания (Чейна-Стокса, Биота, Куссмауля) имеют в себе элемент апноэ разной продолжительности.

Инструкции к технике попеременного дыхания

Лучше всего выполнять это упражнение сидя с прямой спиной, так что устройся поудобнее. Можешь закрыть глаза или оставить их открытыми (по желанию).

Положение пальцев при дыхании с чередованием ноздрей

Начнём с твоей доминантной руки. Иными словами, если ты правша, начни упражнение с правой руки, а если левша — с левой. Коснись большим пальцем руки одного крыла носа, а мизинцем и безымянным пальцем — другого. Указательный и средний пальцы согни внутрь ладони. Найди удобное для себя положение пальцев.

Несколько раз закрывай попеременно то одну, то другую ноздрю. Делай это мягко и медленно, не забывай о том, насколько чувствителен твой нос.

Затем приступай к упражнению. Начни с выдоха. Выдохни и вновь вдохни одной ноздрёй, затем зажми эту ноздрю и переключись на другую. Выдохни и вдохни ею. Перед каждым выдохом меняй ноздрю.

Попробуй проделать это несколько раз подряд. Медленно и плавно выдыхай, затем легко вдыхай этой ноздрёй, затем зажимай её, после чего выдыхай и вдыхай другой. Всегда начинай с выдоха. Я испытывал и многие другие варианты, но этот даёт лучшие результаты.

Выполняя это упражнение, обращай внимание на ощущения, возникающие, когда воздух выходит из носа и когда он входит в него. Пусть твои брюшные мышцы остаются расслабленными

Делай медленные и глубокие вдохи и выдохи расслабленным животом. Внимательно следи за тем, чтобы не прилагать к этому лишних усилий. Просто дыши легко и естественно и переключай ноздри перед каждым выдохом.

Теперь попробуй выполнить это упражнение без перерыва в течение двух минут. Пусть твоё дыхание остаётся медленным и лёгким. Сосредоточься на ощущениях, которые вызывает у тебя поток воздуха, проходящий через нос при вдохе и выдохе.

По истечении этих двух минут смени руку. Проделай то же упражнение в течение двух минут, попеременно закрывая ноздри пальцами левой руки, если ты правша, или правой, если ты левша.

Завершив упражнение, опусти руки вдоль тела или сложи их на коленях. Отдохни минутку, прежде чем вернуться к обычным делам.

Продолжение будет, если ты проявишь к теме интерес. Поставь лайк и поделись статьёй с друзьями. Спасибо!

Не пропускай самые интересные публикации для личностного роста.
Подписывайся на нас в той социальной сети, которую любишь больше всего: Instagram, , Telegram.

Михаил Пинтосевич

  • Харьков

Тренер по психо-физической подготовке, ученый-исследователь, соавтор программы системного подхода коррекции здоровья «PINTOSEVICH BODY DESIGN» (с Ицхаком Пинтосевичем);
Соавтор бестселлера «ЖИВИ! 7 ЗАПОВЕДЕЙ ЭНЕРГИИ И ЗДОРОВЬЯ»

Легкие-печка

Советский ученый австрийского происхождения Карл Тринчер однажды заметил, что у лабораторных животных при недостатке кислорода повышается температура в легких. Отсюда он сделал гениальный вывод: «Легкие – единственный орган, где жиры, реагируя с кислородом, сгорают напрямую. Без всяких ферментов».

Сегодня уже и физиологи не отрицают того, что легкие являются «печкой», способной согреть организм в холод. Вернее не согреть, а сохранить тепло, противостоять патогенной доминанте холода. Поэтому на морозе нужно в первую очередь следить за дыханием, дышать небыстро, равномерно и глубоко.

Дыхательная гимнастика

Дыхательные упражнения помогают замедлить дыхание человека и повысить эффективность работы легких. Упражнения особенно полезны для людей с астмой, ХОБЛ и другими заболеваниями, которые проявляются одышкой.

Люди должны начать практиковать дыхательные упражнения, когда их дыхание нормальное, а не когда они испытывают одышку.

Врачи рекомендуют попробовать две различные дыхательные техники: дыхание с поджатыми губами и диафрагмальное (брюшное) дыхание.

В идеале люди должны практиковать оба упражнения по 5-10 минут каждый день и постепенно увеличивать продолжительность.

Дыхание через сжатые губы

  • Сядьте в кресло и расслабьте мышцы шеи и плеч.
  • Медленно вдохните через нос, держа рот закрытым. Вдыхайте в течение 2 секунд.
  • Подожмите губы, как будто насвистываете или задуваете свечу. Медленно выдыхайте в течение 4 секунд.
  • Повторите дыхание

Диафрагмальное дыхание

Человек может выполнять следующие действия, лежа или сидя на стуле.

  • Положите обе руки на живот, чувствуя его движение.
  • Закройте рот и медленно вдохните через нос, чувствуя, как живот поднимается и надувается, как воздушный шар.
  • Медленно выдыхайте через сжатые губы, как будто выдувая пузыри, причем каждый выдох занимает примерно в два-три раза больше времени, чем вдох.
  • Повторите эти шаги в течение 5-10 минут. Держите руки на животе, чтобы осознать правильную технику дыхания.

Процесс дыхания

При вдохе и выдохе сокращается и расширяется диафрагма, куполообразные мышцы, которые отделяют грудную клетку и живот.

Расслабление живота приводит к сжатию брюшной полости, увеличивается объем брюшной полости, что приводит к понижению давления в грудной полости, происходит расширение легких под атмосферным давлением. При расслаблении диафрагмы воздух выходит из легких за счёт их эластичности. Это процесс тихого мягкого (легкого) дыхания, который не требует много энергии. При необходимости увеличения силы дыхания, мышцы живота противостоят увеличению объема, повышенное давление в животе поднимает грудную клетку и диафрагму вверх, что увеличивает объем вдыхаемого воздуха.

Выдох следует после расслабления диафрагмы, но выдох может быть принудительно усилен, путем воздействия мышц живота на грудную клетку. Это так называемый форсированный выдох, путем повышения давления на стенки дыхательных путей. При форсированном выдохе происходит сужение дыхательных путей, иногда он может сопровождаться свистом.

Методы лечения психосоматических нарушений дыхания

Из-за того, что болезнь может иметь отсроченный характер, установить точную причину и подобрать лечение бывает сложно. Особенно сложно сделать это самостоятельно. Потому рекомендуем не рисковать (чем старее травма, тем сложнее ее лечить), а сразу посетить психолога. Но не будет лишним обратиться и к пульмонологу. А пока мы подобрали несколько упражнений и рекомендаций, которые помогут облегчить состояние.

Как избавиться от чувства удушья

Для полного исцеления необходимо избавиться от психотравмы. Поможет в этом психотерапия. Клиент должен понять, что воздух на самом деле не закончится. Приступ надуман, а страх, который возникает, только усугубляет его.

На сеансах терапии важно разобраться не только со старыми проблемами, но и заняться развитием личности. Астматик должен обрести самостоятельность, научиться принимать решения и нести за них ответственность

Необходимо научиться выражать все чувства, говорить о том, что волнует. То есть клиент должен понять и принять свое Я, научиться выражать и отстаивать свое мнение.

Для более качественного лечения психотерапевт должен узнать всю историю жизни клиента, полную историю болезни, в том числе наследственные риски

А кроме этого важно изучить особенности членов семьи, их анамнез. Причины астмы всегда заложены в семье больного

Рекомендации при дыхательном неврозе

Кроме сеансов психотерапии и коррекции образа жизни при дыхательном неврозе поможет дыхательная гимнастика и ряд рекомендаций:

  1. Откажитесь от сигарет и алкоголя, других вредных привычек.
  2. Проветривайте комнату.
  3. Занимайтесь спортом, старайтесь больше ходить пешком.
  4. Следите за режимом сна, труда и отдыха.
  5. Избегайте физического и интеллектуального переутомления.

Техника дыхательной гимнастики

Выполняйте ежедневно следующую дыхательную технику:

  1. Сядьте или встаньте, держите спину прямой.
  2. Сделайте глубокий вдох носом и округлите живот. Ощутите и представьте, как воздух заполняет ваш живот.
  3. Представьте, как воздух из живота поднимается выше.
  4. Задержите дыхание на несколько секунд и медленно выдохните.
  5. Ощутите, как воздух покидает ваш живот, грудь и другие части тела.

Повторите упражнение несколько раз. Проводите гимнастику ежедневно.

Профилактика

Для профилактики проблем нужно повышать стрессоустойчивость и убирать из жизни негативные факторы

Что еще важно делать в целях профилактики и преодоления приступа:

  1. Признайте, что вам тяжело дышать. И признайте, что это может случиться с каждым. Теперь вы знаете причины и механизм развития болезни.
  2. Усвойте, что это только временный сбой. Вы совершенно здоровы, но нужно поработать над сознанием.
  3. Дышите осознанно, глубоко и размеренно. Не забывайте практиковать дыхательную гимнастику.
  4. Анализируйте проблему, развивайте мышление.

Приступы удушья и одышка могут носить как патологический, так и временный характер. Их основа может быть как чисто психосоматической, так и медицинской в сочетании с психосоматической. При любых признаках болезни необходимо посетить врача. Не стоит запускать ситуацию – профилактика никогда не навредит.

Брадипноэ

Патологические типы дыхания, сопровождающиеся уменьшением количества дыхательных движений, развиваются в случае угнетения функции дыхательного центра. Это случается при нарушении внутримозгового кровообращения, связанного с опухолью, воспалительными процессами (менингит, энцефалит), разрывом сосуда или патологическим скоплением жидкости.

Еще одной причиной замедления дыхания является тяжелая интоксикация. Возбудимость нервных центров, располагающихся в спинном мозге, снижается при повышении в крови содержания мочевой кислоты, ацетона, креатинина, инсулина, ядов и при инфекционно-токсическом шоке.

Существуют критерии, по которым врачи определяют наличие брадипноэ:

  • до года – менее тридцати вдохов;
  • до двенадцати лет – менее двадцати дыхательных движений;
  • от пятидесяти и старше – границей нормы считается до тринадцати вдохов в минуту.

Дыхание Чейна-Стокса

Впервые такой тип дыхания был описан в конце девятнадцатого века, но тогда врачи не смогли установить причину этого состояния. Врачи связывали его появление с повышением уровня углекислого газа в крови.

Патологические типы дыхания Чейна-Стокса проявляются в виде поверхностных и редких вдохов, которые под действием гипоксии постепенно становятся чаще и глубже. Спустя семь вдохов наступает гипервентиляция, и экскурсия грудной клетки снова замедляется. В конце цикла наступает пауза, остановка дыхания, которая длится от пяти до семи секунд.

Подобный тип дыхания наиболее часто встречается у маленьких детей и является вариантом физиологической нормы. Кроме того, он развивается при травмах головы, повышении внутричерепного давления, ишемии мозга, отравлениях и болезнях сердца.

Нейрогенная гипервентиляция и апноэ

Один из таких случаев – нейрогенная гипервентиляция, которая развивается на фоне сильного стресса, эмоциональных нагрузок. Ритм при этом частый, вдохи глубокие. Это происходит рефлекторно и постепенно исчезает без вреда для здоровья.

При опухолях и травмах мозга, а также при кровоизлиянии тоже возможно возникновение этого типа патологии. Тогда может добавляться и остановка дыхания.

Апноэ может быть спровоцировано и гипервентиляцией на фоне выхода из наркоза, отравления токсическими веществами, нарушений проходимости бронхов, тяжелых сердечных аритмий.

Наиболее частым вариантом такой патологической формы дыхания является синдром «ночного апноэ». Его характерный признак – громкий храп, прерывающийся полным отсутствием вдоха и выдоха (длина пауз может доходить до 2 минут).

Это довольно опасное для жизни состояние, поскольку возможны ситуации, когда дыхание после паузы не возобновляется. Если происходит более 5 приступов апноэ в час, то это представляет серьезную угрозу. При отсутствии лечения данный патологический тип дыхания дает сопутствующие симптомы в виде:

  • сонливости;
  • раздражительности;
  • ухудшения памяти;
  • быстрой утомляемости и снижения работоспособности;
  • обостряются хронические сердечно-сосудистые заболевания.

Существует еще и симптом «ложного апноэ», когда остановка дыхания является следствием резкой смены температуры (попадание в холодную воду) или давления воздуха. Это вызывается не мозговыми нарушениями, как в случае с заболеванием, а спазмом гортани.

Гиперпноэ

Этот тип дыхания не относится в полной мере к патологическим, он наблюдается при ускорении обмена веществ в организме. Гиперпноэ, или гипервентиляция, – это глубокое и частое дыхание, необходимое, чтобы лучше насытить кровь кислородом, который нужен как катализатор в метаболических процессах.

Наиболее часто встречается у спортсменов, при физической или эмоциональной нагрузке. Из патологических состояний выделяют тиреотоксикоз и лихорадку. В некоторых случаях организм не нуждается в таком количестве кислорода, но из-за чрезмерной стимуляции дыхательного центра гипервентиляция все равно развивается. Такая ситуация может привести к сдвигу кислотно-щелочного равновесия и повышению уровня углекислого газа в крови.

Показания и противопоказания процедуры

Исследование функции внешнего дыхания имеет следующие показания:

  • жалобы на изменения в дыхании, кашель и одышку;
  • астма, ХОБЛ;
  • патология легких, которая обнаружилась при другой диагностике;
  • большое количество углекислого газа и маленькое количество кислорода в крови;
  • предоперационное или инвазивное обследование системы органов дыхания;
  • скрининговое исследование курящих людей, сотрудников вредных предприятий и людей, у которых выявлена респираторная аллергия.

Как и любая форма исследования, ФВД также имеет ряд противопоказаний, среди которых кровотечения в бронхах или легких, аневризма аорты, туберкулез, инсульт или инфаркт, пневмоторакс, психические или умственные расстройства.

Оцените статью
Рейтинг автора
5
Материал подготовил
Илья Коршунов
Наш эксперт
Написано статей
134
Добавить комментарий