Законы

Распределяются на возрастные группы военнослужащие, проходящие военную службу по контракту

Возрастные группы

Мужчины

Женщины

1-я

до 25 лет

до 25 лет

2-я

25-29 лет

25-29 лет

3-я

30-34года

30-34года

4-я

35-39 лет

35-39 лет

5-я

40-44года

40-44года

6-я

45-49 лет

45-49 лет

7-я

50-54года

50 лет и старше

8-я

55-59 лет

Отсутствует

9-я

старше 60 лет

Отсутствует

В зависимости от категории и возрастной группы количество упражнений должно соответствовать (ОФП — Общая физическая подготовка, СФП — Специальная физическая подготовка ):

для военнослужащих категории № 1

для военнослужащих женского пола – 3 упражнения (3 упражнения ОФП);

для курсантов вузов 1 курса – 4 упражнения (3 упражнения ОФП и 1 упражнение СФП);

для курсантов вузов 2 и старших курсов– 5 упражнений (3 упражнения ОФП и 2 упражнения СФП);

для курсантов Военного института физической культуры и Рязанского воздушно-десантного командного училища– 5 упражнений (3 упражнения ОФП и 2 упражнение СФП).

для военнослужащих категории № 2 1-7-й возрастных групп – 3 упражнения (3 упражнения ОФП);

для военнослужащих категории № 2 8 и 9-й возрастных групп и военнослужащих женского пола 6 и 7 возрастных групп – 2 упражнения (2 упражнения ОФП).

Уровень физической подготовленности военнослужащих, проходящих военную службу на должностях специалистов физической подготовки, определяется в соответствии с возрастной группой и спецификой военно-профессиональной деятельности при этом количество упражнений должно соответствовать:

для 1-4 возрастной группы 4 упражнения (2 упражнения ОФП и 2 упражнения СФП, упражнения специальной физической подготовленности назначаются с учетом принадлежности к виду роду войск Вооруженных Сил);

для 5-7 возрастной группы – 3 упражнения (3 упражнения ОФП);

для 8 и 9 возрастной группы – 2 упражнения (2 упражнения ОФП).

для военнослужащих категории № 1 упражнения из раздела ОФП (упражнения на ловкость, гибкость, быстроту, силу, выносливость), упражнения из раздела СФП (комплексы рукопашного боя, специальные приемы и действия, метание гранаты, преодоление препятствий, марш-броски, марши на лыжах, военно-прикладное плавание, комплексные упражнения);

для военнослужащих категории № 2 из раздела ОФП (упражнения на ловкость, гибкость, быстроту, силу, выносливость).

По решению лица, проводящего проверку, последовательность выполнения физических упражнений может быть изменена.

Результаты проверки уровня физической подготовленности военнослужащих фиксируются в ведомостях результатов проверки по физической подготовке.

Проверка уровня физической подготовленности военнослужащих проводится:

  • по упражнениям из раздела ОФП в спортивной форме одежды;

  • по упражнениям из раздела СФП в военной форме одежды.

Время, выделяемое на проведение контрольного занятия, должно обеспечивать возможность проверки 100% личного состава подразделения.

а) поправки к результатам при выполнении упражнений в форме одежды № 5;

б) поправки к результатам при выполнении упражнений на высоте 1500-2500 м над уровнем моря, при температуре воздуха ниже 0оС, для лыжных гонок и маршей на лыжах – выше +1оС;

в) поправки к результатам при выполнении упражнений на высоте более 2500 м над уровнем моря, при температуре воздуха выше 30оС, а также при проверке физической подготовленности военнослужащих в районах Крайнего Севера, Заполярья и приравненных к ним районов.

При оценке физической подготовленности в нормативы может вноситься не более двух поправок, одна из которых обусловливается формой одежды (поправка а), а другая — условиями внешней среды (поправки б, в). Общая величина при этом определяется их сложением.

Нормативы по физической подготовке для военнослужащих

  • Военные подразделений спецназа, морской пехоты, ВДВ, разведывательных, десантно-штурмовых видов войск.
  • Личный состав воинских частей, курсанты, слушатели учебных заведений военного профиля.
  • Снабженцы, технический, ремонтный, медицинский и прочий обслуживающий персонал части, члены военных оркестров, бригады подлодок и надводных кораблей.

Требования по физической подготовленности военнослужащего считаются исполненными, если он набрал сумму баллов, равных оценке «удовлетворительно» для своего возраста и категории. При этом в каждом упражнении должен достигаться минимальный пороговый уровень.

Как устроиться на работу в ФСБ

» » Опубликовано: 2 недели назад Устроиться на работу в ФСБ, даже девушке — особо актуально среди людей, связавших судьбу с военной службой. Не вызывает сомнения, что работа в этой службе одна из наиболее престижных вакансий в нашей стране.

Сотрудники ФСБ имеют великолепные возможности для подъема по карьерной лестнице.

Поэтому каждый должен знать, как правильно устроиться и пройти все необходимые испытания. Но такая служба налагает высокую ответственность на кандидата. Сотрудник Службы безопасности обязан иметь высокую психологическую устойчивость, быть готовым оказаться в экстремальной ситуации, уметь выполнять свой долг честно и до конца.

Поэтому конкурс на замещение вакансий в ФСБ составляет более двухсот человек на место. О том, как поступить на работу в ФСБ, мы расскажем в этой заметке. Требования к кандидатам на замещение должности в ФСБ:

  1. иметь нужный уровень психической устойчивости;
  2. иметь достаточное образование для занятия запланированной должности;
  3. соответствовать возрастному цензу.
  4. иметь только российское гражданство;
  5. обладать достаточным уровнем физического развития;
  6. не иметь зависимостей от алкоголя или наркотических соединений;

Основаниями для отказа конкретному кандидату наверняка станут:

  1. наличие судимостей у родственников соискателя;
  2. негодность к прохождению службы в ВС РФ.
  3. наличие судимостей или приводов в полицию;
  4. наличие гражданства другой страны;

Нормативы фсб по физической подготовке

Доброго времени суток страйкболисты, милитаристы и все неравнодушные.

— использование обратного хвата; — любые изменения в исходном положении: отрыв головы, плеч, ягодиц от скамьи и ступней ног от пола. Установлены две весовые категории: до 70 кг, 70 кг и выше.

Речь пойдет как об Российских специальных подразделениях, так и об спецназе всего остального цивилизованного мира. Затронем интересные особенностях того или иного отряда, узнаем о режимах тренировок, нормативах и тому подобных вещах, которые могут заинтересовать как страйкболистов, так и просто неравнодушных к милитари тематике людей.

Начать мы решили с ребят, которые несут службу в спецназе Федеральной Службы Безопасности, то бишь ФСБ. Полной информации о тренировках бойцов спецназа ФСБ естественно нету и не будет в открытом доступе, что в принципе логично.

Однако определенный объем знаний все же стал достоянием общественности и благодаря ему мы можем хотя бы немного представить, какой объем задач и насколько сложные цели стоят перед теми, кто служит в отряде специального назначения ФСБ. Для затравки советуем посмотреть достаточно популярное видео.

Приказ фсб 315 об утверждении руководства по физической подготовке

Кроме того, по обращениям, касающимся отмены наложенного ареста на денежные средства должника, и иным вопросам, требующим оперативного реагирования, граждане смогут обратиться по телефонам дежурных частей территориальных органов ФССП России, контактные данные которых размещены на официальных интернет-сайтах региональных управлений службы.

Порядок проверки уровня физической подготовки гражданина, поступающего на службу в органы принудительного исполнения Российской Федерации, и сотрудника органа принудительного исполнения Российской Федерации (приложение N 1).

20.10.2015г.  Институт ФСБ России набирает абитуриентов20.10.2015г. Институт ФСБ России набирает абитуриентов

Например о США, мнение о себе у них раздутое, лезут во все конфликты, да и спецов там много (всякие котики, морская пехота…).

Таким образом, чтобы поступить в учебное заведение ФСБ после 11 класса, необходимо иметь определенные нравственно-волевые качества, развитый интеллект и отличную физическую форму. Для будущих военных, правоохранителей и сотрудников спецслужб Академия ФСБ России предоставляет высококлассную подготовку по восьми специальностям на семи факультетах.

Контроль за исполнением настоящего приказа возложить на Управление кадров Службы организационно-кадровой работы ФРБ России.

Все физические упражнения выполняются в спортивной форме одежды (по сезону), как правило, в течение одного дня.

Перед тем, как связать свою жизнь со службой на благо Родины, рекомендуют изучить дополнительную информацию о работе правоохранительных органов, их прошлом и настоящем.

Отбор кандидатов и их направление на обучение в образовательные организации ФСБ России осуществляются в соответствии с требованиями Федерального закона от 28 марта 1998 г. N 53-ФЗ «О воинской обязанности и военной службе», Федерального закона от 3 апреля 1995 г. N 40-ФЗ «О федеральной службе безопасности» и настоящей Инструкции.

Таблица оценки физической подготовленности военнослужащих

Для призывников

Согласно главы 7 вышеуказанного Наставления, оценка физической подготовки солдат, пополнивших ряды срочной службы, осуществляется в пределах первой пары недель.

При проверке производится оценка общих показателей силовой подготовки, а именно: выносливости солдата, его скорости и силы. При этом учитывают нормативы, которые специально разрабатываются для служащих по контакту, относящихся к группе возрастом до 30 лет.

Поскольку в РФ на срочную службу призывают мужчин возрастом до 27 лет, то ниже можно увидеть следующие нормативы, установленные для мужчин данной возрастной группы:

Категория

Отжимания, раз

Подтягивания

Бег 100 м

Кросс 3км

Мужчины до 30 лет

45

10

15 секунд

14 минут

Требования к проведению испытаний непременно включают благоприятные метеоусловия (исключается сильный дождь, ветер и снег). Температура окружающей среды должна составлять от + 15° до + 35°С.

При невозможности соблюдения этих требований, испытания переводят в перекрытое специально оборудованное помещение. Руководители, ответственные за процедуру испытания, должны учитывать проявление внешних признаков утомления испытуемых, чтобы немедленно прекратить упражнения и не причинить вреда здоровью.

Наставление рекомендует проводить испытания в таком порядке:

  1. — проверка ловкости (мероприятия, направленные на развитие быстрой реакции в экстренных ситуациях);
  2. — испытание на быстроту (для развития навыков быстрого передвижения на местности);
  3. — силовые упражнения (для роста мышечной массы);
  4. — рукопашный бой (способы самозащиты и обезоруживания противника);
  5. — проверка на выносливость (успех в операциях в условиях дискомфорта);
  6. — плавание (при призыве в морские военные силы);
  7. — групповые силовые упражнения.

Для сдачи нормативов дается всего один шанс, при этом пересдача не предусмотрена.

Физические нормативы в ФСБ и других силовых подразделений России

Для поступления в ряды этих элитных подразделений необходимо сдать ряд нормативов.Сегодня вам будут представлены спортивные нормативы спецподразделений нашей страны для кандидатов, и вы можете сравнить их с нормативами ФБР США. А главное вы можете испытать себя и проверить свою физическую подготовленность.В начале вы уже успели просмотреть сюжет о подготовке новобранцев,которые экзаменировались на право носить краповый берет.Далее рассмотрим какие требования по физической подготовке предьявляют к гражданам, поступающим на военную службу по контракту в органы ФСБ.

Далее расмотрим нормативы которые должен выполнить поступающий в Академию ФСБ России

Вам интересно,далее переходим к требованиям ОМОН,СОБР МВД,чтобы стать бойцом отряда необходимо выполнить:

Кросс 3 км – 11,4 мин;

Подтягивание – 18 раз;

Жим штанги лежа (собственный вес) – 10 раз;

Выпрыгивание вверх – 60 раз;

Отжимание – 60 раз;

Пресс лежа на полу – 60 раз

Не нашли ответа на свой вопрос? Узнайте, как решить именно Вашу проблему — позвоните прямо сейчас:

+7 (499) 455 09 86 (Москва)

+7 (812) 332 53 16 (Санкт-Петербург)

«Армейская пружина» (сгибание и разгибание ног из упора лежа лицом к полу в упор присев) – 60 раз.

Примечание: иногда,как-бы негласно в подразделениях проводятся спарринги по свободным правилам (либо по правилам бокса) на проверку кандидата при приёме на службу.

Внутренние войска ВВ МВД-краповые береты,зеленые береты,подразделения специального назначения ФСИН РФ

Для начало необходимо пройти испытания для допуска

Тест 4Х10.Это комплекс включает семикратное повторение (отжимание от пола, упор присев, упор лежа, упражнение на брюшной пресс, выпрыгивание из положения присев).

После этого кандидат допускается непосредственно к испытанию,если вы до конца не усвоили из видео нормативы, предлагаю ознакомиться письменно.

-12 километровый марш-бросок

-Прохождение специальной полосы препятствий — преодолевается с ходу после совершения марша. После прохождения ОШП (огненно-штурмовая полоса) в целях проверки состояния оружия во время прохождения марш-броска и преодоления препятствий производится один холостой выстрел из табельного оружия.

-Проверка навыков скоростной стрельбы на фоне утомления. Обучаемые сразу после проверки работоспособности оружия выдвигаются на огневой рубеж для выполнения 1 Специальное учебное упражнение стрельб СУУС из автомата. Время выполнения упражнения — 20 с.

-Проверка навыков по штурму высотных зданий с использованием специальных спусковых снаряжений проводится на пятиэтажном здании. Время выполнения упражнений на данном этапе — 45 секунд. Не уложившиеся в данное время к последующим испытаниям не допускаются.

-Выполнение акробатических упражнений: подъем разгибом из положения лежа на спине; удар ногами по силуэту с последующим кувырком; сальто вперед с акробатического трамплина или подкидного мостика.

-Выполнение 4-х комплексов рукопашного боя.

-Учебные поединки (имеют особое значение) — поединок ведется в течение 12 минут без перерыва со сменой трёх партнеров, один из которых — такой же экзаменуемый, другие — военнослужащие, уже имеющие краповый берет. В случае пассивного ведения поединка испытуемыми между собой на одну минуту их «разбивают», и с каждым из них поединок ведут проверяющие, которые будут участвовать в испытаниях очередных испытуемых. Если испытуемые по-прежнему проявляют пассивность, «разбивание» повторяется.

Примечание: испытуемому разрешается оказание медицинской помощи на площадке не более 1 мин. за время боя.

Такой комплекс не каждый даже подготовленный может пройти с первого раза.

Условия поступления

Проверка кандидата проходит в несколько этапов: начинается с первичного отбора. Само собой, будущий спецназовец должен быть абсолютно здоров, физически развит, законопослушен.

ВАЖНО! В спецназ ФСБ не берут кандидатов с ростом ниже 175 см. Попасть на военную службу с отклонениями в здоровье и вовсе невозможно

Затем проводится беседа с психологом, который определяет темперамент и сильные личностные стороны каждого кандидата. Заключение заносится в личное дело и подается на спецпроверку.

После первичного отбора кандидат должен успешно и с первой попытки сдать все нормативы по физической подготовке, пройти углубленное медицинское обследование. Когда все испытания будут успешно пройдены, начнется самый пугающий этап: специальная проверка.

Как проходит первичный отбор?

Первичный отбор включает в себя рассмотрение личного дела кандидата. Должна быть подана документация за всю жизнь: где родился, учился, служил, какое образование получил, женился ли, имеет ли детей и так далее. Проводится собеседование, на котором нужно будет рассказать о своих мотивах службы в спецназе.

ВАЖНО! Предпочтение отдается кандидатам с высшим образованием, особенно с военным. В Новосибирском высшем общевойсковом командном училище даже есть факультет спецназа

Физические нормативы

Нормативы для подразделений «Альфа» и «Вымпел» отличаются. Для «Альфы» нормативы немного строже. Вот ряд задач, которые должен выполнить кандидат в спецназ ФСБ:

  1. Примерно за 35 минут пробежать 10 километров на специально отведенном стадионе.
  2. 100 метров за 12,7 сек, сразу после 10 километровки и пятиминутного отдыха.

После этого и каждого упражнения далее допускается трехминутный отдых. Следующая комбинация упражнений:

  • 25 подтягиваний туловища;
  • 90 разгибаний туловища за 2 минуты;
  • 90 отжиманий.

После всего этого и законного отдыха в 3 минуты, нужно выполнить так называемый «Комплекс Купера» и не один раз, а семь.

  • отжимания — 15 раз;
  • упражнения на пресс — 15 раз;
  • 15 переходов из «упора лежа» в «упор присев»;
  • прыжки из положения «присед» — 15 раз.

ВАЖНО! Между циклами «Комплекса Купера» нет отдыха и на 1 цикл отводится всего 40 секунд. Заключительные упражнения:

Заключительные упражнения:

  1. Прыгнуть со сменой ног 100 раз.
  2. Поднять штангу по собственному весу (не больше 100 кг) из упора лёжа 10 раз.

Но это еще не все нормативы. Сразу же после завершения упражнений кандидату выдают перчатки и ставят его в спарринг с инструктором. Цель боя не победа, а проверка способностей кандидата, в том числе психологической устойчивости и адаптации в состоянии усталости. Самое главное — не стоять просто так, а проявлять активность.

Какая существует специальная проверка?

Спецпроверка состоит из:

  1. Полной проверки всех родственников, друзей и близких. Если кто-то из родни кандидата имеет судимость или замечен в любой незаконной деятельности, экстремизме и т.д., то путь в ФСБ закрыт. Также, поднимается вся история жизни кандидата, вплоть до школьных годов.
  2. Проверки на полиграфе (детекторе лжи). Это позволяет выявить «темные пятна» биографии, определить склонности и скрытые мотивы.

ВАЖНО! Оценка кандидата составляется в баллах, что дает зримую картину того, насколько успешно он прошел испытания. Например, общее количество возможных баллов по физической подготовке — 900

Минимальное количество баллов, с которого начинают рассматривать кандидата для зачисления в ЦСН — 700. Средний проходной балл — 800. Баллы заносятся в итоговую справку.

Должны ли родственники давать разрешение?

С родственниками проводят собеседование, после которого они должны дать письменное согласие на зачисление в спецназ. Как правило, разговор проводится с родителями (опекунами) и женой (если она есть). Беседа нужна для того, чтобы лучше узнать характер бойца. Согласие нужно для того, чтобы родственники осознавали риск профессии.

Физические нормативы в ФСБ и других силовых подразделений России

Для поступления в ряды этих элитных подразделений необходимо сдать ряд нормативов.Сегодня вам будут представлены спортивные нормативы спецподразделений нашей страны для кандидатов, и вы можете сравнить их с нормативами ФБР США. А главное вы можете испытать себя и проверить свою физическую подготовленность.В начале вы уже успели просмотреть сюжет о подготовке новобранцев,которые экзаменировались на право носить краповый берет.Далее рассмотрим какие требования по физической подготовке предьявляют к гражданам, поступающим на военную службу по контракту в органы ФСБ.

для мужчин: А — в возрасте до 35 лет, Б — 35 лет и старше.

Подтягивание на перекладине (не менее) Лыжные гонки на 5 км (не более) Бег на 100 м (не более) Бег на 1 км (не более) Бег на 3 км (не более)
А-10 А-28.00 А-14.40 А-4.25 А-12.35
Б-9 Б-29.00 Б-14.60 Б-4.25 Б-12.35

для женщин: А — в возрасте до 30 лет; Б — 30 лет и старше.

Бег на 100 м (не более) Бег на 1 км (не более) Лыжные гонки на 5 км. (не более)
А-17.9 А-4.50 А-41.0
Б-17.9 Б-5.30 Б-45.0

Далее расмотрим нормативы которые должен выполнить поступающий в Академию ФСБ России

мужчины:

упражнение время отлично хорошо удовлетворительно
Бег на 100 м или челночный бег 10×10 м сек

13,6

27,0

14,2

28,0

14,8

29,0

Бег на 3 км мин. сек. 12.00 12.45 13.30
Подтягивание на перекладине Количество раз 11 9 7

женщины:

упражнение время отлично хорошо удовлетворительно
Бег на 100 м или челночный бег 10×10 м сек

16,0

29,6

16,6

30,6

17,4

32,0

Бег на 1 км мин.сек. 4.30 4.45 5.10
Поднимание и опускание туловища из положения  лежа на спине, руки за голову, ноги закреплены Количество раз в мин. 40 38 34

Вам интересно,далее переходим к требованиям ОМОН,СОБР МВД,чтобы стать бойцом отряда необходимо выполнить:

Кросс 3 км – 11,4 мин; Подтягивание – 18 раз; Жим штанги лежа (собственный вес) – 10 раз; Выпрыгивание вверх – 60 раз; Отжимание – 60 раз; Пресс лежа на полу – 60 раз «Армейская пружина» (сгибание и разгибание ног из упора лежа лицом к полу в упор присев) – 60 раз. Примечание: иногда,как-бы негласно в подразделениях проводятся спарринги по свободным правилам (либо по правилам бокса) на проверку кандидата при приёме на службу.

Внутренние войска ВВ МВД-краповые береты,зеленые береты,подразделения специального назначения ФСИН РФ

Для начало необходимо пройти испытания для допуска

Бег 3 км-12 мин.

Подтягивание-15 раз.

Тест 4Х10.Это комплекс включает семикратное повторение (отжимание от пола, упор присев, упор лежа, упражнение на брюшной пресс, выпрыгивание из положения присев).

После этого кандидат допускается непосредственно к испытанию,если вы до конца не усвоили из видео нормативы, предлагаю ознакомиться письменно.

-12 километровый марш-бросок -Прохождение специальной полосы препятствий — преодолевается с ходу после совершения марша. После прохождения ОШП (огненно-штурмовая полоса) в целях проверки состояния оружия во время прохождения марш-броска и преодоления препятствий производится один холостой выстрел из табельного оружия. -Проверка навыков скоростной стрельбы на фоне утомления. Обучаемые сразу после проверки работоспособности оружия выдвигаются на огневой рубеж для выполнения 1 Специальное учебное упражнение стрельб СУУС из автомата. Время выполнения упражнения — 20 с. -Проверка навыков по штурму высотных зданий с использованием специальных спусковых снаряжений проводится на пятиэтажном здании. Время выполнения упражнений на данном этапе — 45 секунд. Не уложившиеся в данное время к последующим испытаниям не допускаются. -Выполнение акробатических упражнений: подъем разгибом из положения лежа на спине; удар ногами по силуэту с последующим кувырком; сальто вперед с акробатического трамплина или подкидного мостика. -Выполнение 4-х комплексов рукопашного боя. -Учебные поединки (имеют особое значение) — поединок ведется в течение 12 минут без перерыва со сменой трёх партнеров, один из которых — такой же экзаменуемый, другие — военнослужащие, уже имеющие краповый берет. В случае пассивного ведения поединка испытуемыми между собой на одну минуту их «разбивают», и с каждым из них поединок ведут проверяющие, которые будут участвовать в испытаниях очередных испытуемых. Если испытуемые по-прежнему проявляют пассивность, «разбивание» повторяется.

Примечание: испытуемому разрешается оказание медицинской помощи на площадке не более 1 мин. за время боя.

Такой комплекс не каждый даже подготовленный может пройти с первого раза.

Что входит в программу проверки?

Оценивание качества ФП производится одновременно по нескольким видам физкультурных направлений. Упражнения распределены на группы, что позволяет более объемно оценить силу, ловкость, выносливость и скорость реакций бойцов. Кроме того, проверка распространяется и на усвоение военно-прикладных навыков (ВПН).

Для оценивания уровня ловкости выполняются прыжки в длину либо через козла. Приседания, упражнения на перекладине дают возможность определить силу, кросс на длинные дистанции позволяет проверить выносливость служащего, а на короткие – его скорость. Оценка ВПН проводится путем марш-бросков различной продолжительности и демонстрацией приемов рукопашного боя.

Полный перечень упражнений, испытуемых для оценки ФП военных, закреплен в специальном приложении №17 к приказу №200, который можно скачать на официальном сайте для детального ознакомления.

Однако в процессе сдачи нормативов, как правило, выполняются лишь отдельные виды упражнений. Назначение конкретных разновидностей спортивных упражнений напрямую обусловлено направленностью, а также особенностями и основными характеристиками военно-профессиональной деятельности лица, проходящего проверку.

Из каждой группы выбирается всего одно упражнение и баллы, набранные за выполнение которого, будут оценены в последующем. Для новобранцев, недавно прибывших в расположение, в проверку физподготовки включаются: подтягивание, забеги на 100 м и 1 км. А будущие абитуриенты военного вуза во время экзаменов сдают забег на 100 м, 3 км, плавание на 100 м и подтягивание.

Комментарии

Хорошая подборка по нашим воякам.

Интересно было бы почитать и статью о нормах для армий и спецов в других странах мира.

Например о США, мнение о себе у них раздутое, лезут во все конфликты, да и спецов там много (всякие котики, морская пехота…).

Обязательно будет подготовлена статья о физ.нормативах спецподразделений армий и полиции других стран

Доброго времени суток.

Ищу нормативы физ. подготовки CMAS. Говорят что она есть, но подсказать где можно подсмотреть никто не может. Если есть возможность и желание, помоги!? Да и статью наверное можно выпустить !?

спасибо за одобрение

Прочти — не пожалеешь.Попробуй выполнить сам

Привет, интересный сайт. Я захожу и читаю с удовольствием, теперь наконец-то зарегистрирован, чтобы сказать спасибо.

Не каждый способен выполнить и части от подготовки

В спецназе не служил, хотя и хотел бы. Приведу пример фрагментов своей воскресной тренировки: до обеда лыжи 6 км, летом бег 6 км ежедневно, по настроению бегу 10 км. на дистанции заплыв в реке 600 метров. Вторая половина дня тренировка по боевым искусствам в спортзале длительность 4 часа. Включает кроссфит (собственная программа), тест Купера делаем за 2,5 мин даже не чувствуя нагрузки, в процессе тренировки делаем до 10, бывает и 15 подходов по 100 отжиманий от пола за раз, 5 подходов по 10 подтягиваний сразу же по 15 отжиманий на брусьях, бурпи 100 за тренировку, прыжки со скакалкой подходами по 100 прыжков, 50 приседаний, ходьба (бывает с нагрузкой на плечах). Привыкли так, что нагрузка не чувствуется почти. Но втягиваться в такой режим нужно естественно постепенно. ?

Это очень интересно, спасибо вам за информацию.

Спасибо за актульную информацию.

Привет всем. Во времена своей службы в учебном центре,командир нашей роты приводил в пример нормативы мор.пехоты США. Так морпехи отдыхали со своим физо против погран войск ,тогда уже России.

Не нашли ответа на свой вопрос? Узнайте, как решить именно Вашу проблему — позвоните прямо сейчас:

+7 (499) 455 09 86 (Москва)

+7 (812) 332 53 16 (Санкт-Петербург)

Для сдачи нормативов сотрудники постоянного состава и слушатели в соответствии с их возрастом распределяются на возрастные группы.

Оцените статью
Рейтинг автора
5
Материал подготовил
Илья Коршунов
Наш эксперт
Написано статей
134
Добавить комментарий