Как я пережила смерть близкого человека, и что помогло мне жить дальше?

Как помочь человеку перенести боль от потери

Очень больно видеть родного человека, друга, знакомого, который только что потерял родственника. Как помочь человеку пережить смерть близкого, что говорить ему, как вести себя, как облегчить его страдания?

Пытаясь помочь ближнему перенести боль, многие люди стараются отвлечь его от случившегося и избегают разговоров о смерти. Но это неправильно.

Что нужно говорить или делать, чтобы помочь пережить смерть близкого человека? Эффективные способы:

Не игнорировать разговоры о покойном. Если с момента смерти прошло менее 6 месяцев, то все мысли друга или родственника крутятся вокруг усопшего

Ему очень важно выговориться и выплакаться. Нельзя заставлять его подавлять в себе эмоции и чувства

Однако если прошло больше года со времени трагедии, а все разговоры все равно сводятся к покойному, то следует менять тему разговора. Отвлекать горюющего от его скорби. Сразу после трагедии человека ничем невозможно отвлечь, ему нужна только моральная поддержка. Но спустя несколько недель стоит начинать придавать мыслям человека другое направление. Стоит приглашать его в какие-то места, записаться на совместные курсы и так далее
Переключить внимание человека. Лучше всего попросить его оказать какую-то помощь
Показать ему, что в его помощи и в нем нуждаются. Хорошо ускоряет процесс выхода из депрессии забота о животном.

Запомнить

Чтобы пережить утрату, нужно время.
Разрешите себе чувствовать боль и потерю, не стремитесь их подавлять. Дайте волю слезам

Старайтесь осознавать все свои чувства и мысли и разделять их с теми, кто вам сочувствует.
Важно перестроить жизнь и свой быт так, чтобы минимизировать ощущение возникшей пустоты.
Принятие утраты и создание новых отношений — это не предательство. А вот отказ продолжать жить и любить, напротив, можно расценить как предательство самого себя, которое вряд ли бы было поддержано умершим близким.
Только полное переживание утраты ребенка может создать благоприятную почву для рождения нового.
Вы способны жить дальше

Даже, если сейчас вы с этим не согласны, вы все равно способны. Вы не останетесь прежними, но сможете продолжать жить и даже быть счастливыми.
Если чувствуете, что собственных сил и поддержки окружающих недостаточно, не откладывайте визит к специалисту.

Данияр Косназаров

В день смерти близкого мне человека я находился в Токио. Ожидание чуда в преддверии цветения сакуры внезапно сменилось трауром. Звонки, поступавшие от родственников, с которыми давно не разговаривал, вызывали недоумение. Поняв из беседы со мной, что я не в курсе случившегося, они бросали трубку, прерывая разговор.

Только по возвращении в Алматы я понял, что родители и супруга не хотели мне сообщать новость о смерти дяди, чтобы я, находясь в другой стране, не впал в уныние и хорошо выступил перед студентами и профессурой Токийского университета.

Я не смог поехать на похороны, но, возможно, меня это и спасло от сильной депрессии. Для меня данное событие стало личной трагедией на фоне колоссальных тектонических сдвигов в стране в связи с транзитом власти, протестами и выборами. Всё это казалось неважным, второстепенным, когда не стало родной души, всю свою жизнь помогавшего другим как ангел в человеческом обличии.

Уже на 40 день после смерти дяди я побывал на его могиле, мулла прочитал молитву, а родные собрались, чтобы почтить его память. Все вспоминали поступки дяди, делились смешными моментами из жизни, это придало силы.

Пока мы помним, живы наши близкие и живы мы сами.

Создать условия

Статья по теме

Благотворительность и смерть: как не разочароваться и продолжать помогать тяжело больным

Самые важные – первые две стадии горя. Поэтому создать условия для их полноценного прохождения особенно необходимо. От того, как пройдут эти первые 9 дней, зависит, что будет происходить с человеком дальше. На это время ему желательно освободиться как от рабочих, так и от семейных обязанностей: взять отпуск, поручить кому-то присмотр за детьми – чтобы иметь возможность побыть со своими переживаниями. Если получится выйти из обычного режима на 40-й дней – еще лучше. На всех этих этапах особенно важна поддержка близких, а если ее нет, то помощь специалиста и, наконец, самостоятельная забота о себе.

Если так вышло, что время для проживания горя, предусмотренное природой, оказалось упущено, то это не значит, что теперь все потеряно. Упущенное возможно наверстать, обратившись за помощью к психотерапевту. Работа с ним поможет встретиться со своими истинными чувствами. Благодаря этому удастся оплакать горе до конца, а затем начать жить дальше без тяжкого груза на душе.

Читайте в соцсетях!

Как помочь человеку перенести боль от потери

Человек, в первую очередь, помогает себе сам:

Вспоминаем, куда хотели поехать и много лет откладывали вожделенное путешествие. Открываем интернет и находим себе тур по душе. На работе можно взять отпуск за свой счет. Каждый работодатель пойдет навстречу, если у сотрудника случается горе.
Находим хобби или возвращаем к жизни любимое дело, которое давно забросили. Новый интерес, увлекательное занятие помогут избавиться от навязчивого чувства потери. Конечно, это не происходит молниеносно. На все нужно время.
Начинаем заниматься спортом. Выбираем зал, ходим на фитнес. А также на танцы, плавание

Занимаемся собой.
Обращаем пристальное внимание на детей. Они тоже являются соучастниками потери

И также переживают смерть, но по-своему. Им нужна поддержка близкого, взрослого человека. Стараемся как можно больше времени проводить с ребенком. Он даст силы жить дальше. Каждый родитель понимает, что должен вложить в него все самое лучшее, что еще осталось в современном мире технологий, людского бездушия, опасных увлечений.

Родственники, друзья — это круг вашего общения. С годами и взрослением этот круг постепенно сужается. И это нормально, так как сама жизнь отсеивает ненадежных, поверхностных людей из окружения. Тем, кому по-настоящему дорог страдающий человек, прилагают титанические усилия к тому, чтобы ему помочь. Например, можно взять билет в театр, на концерт, в кино. Посетить любимый ресторан, кафе, послушать музыку. А также музей или выставку. Эти меры просты, но действенны.

О чем идет речь?

Гореванием принято называть первый ответ личности на некоторую потерю, выраженную эмоциями. Чаще всего психологам приходится работать с людьми, переживающими последовательно стадии горевания при смерти близкого человека. Впрочем, этот повод – не единственный. Утраты, провоцирующие тяжелые переживания, бывают разными. События могут быть совсем не фатальными, со стороны такие кажутся незначимыми, но человек относится к ним серьезно, поэтому эмоциональный кризис протекает в тяжелой форме. У некоторых его провоцирует потеря эмбриона, прерывание беременности, у других – развод или разрыв не оформленных официально романтических отношений. Горе возникает из-за потери финансового благополучия, социального статуса. У некоторых состояние формируется из-за потери рабочего места или получения травмы, увечья.

Как известно из психологии, стадии горевания нередко сопровождают процесс отказа от мечты, которую просто невозможно было воплотить в жизнь и человек это осознал. Сходное состояние могут вызвать утраченные возможности. Если пропадает шанс реализовать себя в выбранном деле, заработать желаемую сумму и переехать в другую страну к родственникам, человек может оказаться в объятьях сильного горя. Такое возможно, если не представляется реальным быть с любимым или родить чадо. Избыточная амбициозность, неоправданные ожидания, невозможность реализовать стремления – возможные факторы горя. Человек теряет то, что не сбылось, и его психика откликается на это тяжелыми эмоциональными переживаниями.

Когда необходима помощь специалиста

Есть люди, которые «зависают» в своем тяжелом эмоциональном состоянии, не могут самостоятельно справиться с горем и не знают, как пережить смерть близкого человека. Психология выделяет признаки, которые должны насторожить окружающих, заставить незамедлительно обратиться к специалисту. Это нужно сделать, если у скорбящего:

  • постоянные навязчивые мысли о никчемности и бесцельности жизни;
  • целенаправленное избегание людей;
  • постоянные мысли о самоубийстве или смерти;
  • наблюдается неспособность вернуться к привычному образу жизни в течение длительного времени;
  • замедленные реакции, постоянные эмоциональные срывы, неадекватные действия, неконтролируемый смех или плач;
  • нарушения сна, сильная потеря или набор веса.

Если есть хоть какое-то сомнение или появилось беспокойство о человеке, который недавно пережил смерть родного, лучше обратиться к психологу. Он поможет скорбящему разобраться в себе и в своих эмоциях.

Как помочь пережить утрату

Традиционно матери более остро переживают утрату ребенка, особенно если ребенок единственный, но и зачастую отцы тяжело переносят случившееся, хотя мужчинам более свойственно не показывать свои эмоции.

Ускорить прохождение стадий горевания можно пересмотром отношения к жизни и смерти, осознанием того, что ничто не вечно в этом мире и никого не минует сия чаша. Законы Жизни и Смерти были установлены Высшим Разумом или Богом, и нет смысла сильно переживать по этому поводу. У каждого человека своя судьба и свой путь, и никому не дано знать, когда и где он закончится. Все мы в одинаковых условиях , все мы смертны и поэтому даже при утрате близкого человека нужно понимать, что жизнь не кончается и надо попытаться найти в жизни новый смысл.

Как писал Жан-Поль Сартр, смысл жизни человека только тот, который он сам себе назначит, каким бы странным он ни казался

После утраты нужно постараться переключить внимание на какую-то деятельность, не уходить в депрессию и самоизоляцию, а наоборот стараться больше двигаться, общаться с людьми, заниматься любительским спортом. Конечно под влиянием эмоций человеку бывает трудно справиться с собой и в этом случае очень действенной может оказаться помощь опытного психолога

А чтобы избежать болезненных эмоций в подобных ситуациях рекомендую пересмотреть свое отношение к жизни в целом, принять жизнь такой, какая она есть, с приобретениями и утратами, с радостями и горестями. Не уверен, что делать ребенка смыслом жизни – верное решение. Оно совершенно не рационально.  Да, если ребенок родился нужно обеспечить его всем необходимым, научить выживанию в этом непростом мире, а по достижению совершеннолетия отпустить его в самостоятельное плавание, в котором он также будет рожать и воспитывать детей, продолжая цепочку жизни.

А смысл жизни можно найти в любимой работе или творчестве и тогда никакие потери не будут страшны. Мне нравится одно жизненное правило: «Не живи для детей, живи с детьми». При таком подходе как правило и родители и дети чувствуют себя лучше и достойно проходят свой жизненный путь.

Автор публикации

Андрей Смирнов

Практический психолог, магистр психологии. Действительный член ОППЛ. В работе по решению проблем клиентов использует психокоррекционный метод психокатализа.
Комментарии: 0Публикации: 6Регистрация: 25-11-2019

Нужна ли вам профессиональная помощь?

Иногда горе не проходит слишком долго. Возможно, вы не в состоянии самостоятельно принять потерю. В таком случае вам может потребоваться профессиональная помощь. Поговорите со своим врачом, если испытываете что-либо из следующего:

  • Проблемы с выполнением ежедневных задач, например, работы и уборки дома
  • Чувство депрессии
  • Мысли о самоубийстве или причинении себе вреда
  • Неспособность перестать обвинять себя

Терапевт поможет вам осознать ваши эмоции. Он также может научить вас справляться с трудностями и горем. Если у вас депрессия, врач может назначить лекарства, которые облегчат ваше состояние.

Когда вы испытываете сильную эмоциональную боль, может возникнуть соблазн попытаться отвлечься с помощью наркотиков, алкоголя, еды или даже работы.

Но будьте осторожны. Все это приносит лишь временное облегчение, которое не поможет вам быстрее выздороветь или почувствовать себя лучше в долгосрочной перспективе. Фактически, они могут привести к зависимости, депрессии, беспокойству или даже эмоциональному срыву.

Вместо этого попробуйте следующие способы:

  • Дай себе время. Примите ваши чувства и знайте, что скорбь — это процесс, который требует времени.
  • Поговорите с другими. Проведите время с друзьями и семьей. Не изолируйте себя от общества.
  • Заботьтесь о себе. Регулярно выполняйте физические упражнения, хорошо питайтесь и достаточно спите, чтобы оставаться здоровыми и заряженными энергией.
  • Вернитесь к своим хобби. Вернитесь к занятиям, которые приносят вам радость.
  • Присоединитесь к группе поддержки. Поговорите с людьми, переживающими или пережившими подобные чувства. Это поможет вам не чувствовать себя так одиноко и беспомощно.

Не встретив на нем серьезных разочарований и избежав страшных потерь. Не каждый может достойно выйти из тяжелой стрессовой ситуации, многие люди долгими годами переживают последствия смерти близкого человека или тяжелый развод. Чтобы облегчить их боль, был разработан метод 5 стадий принятия неизбежного. Конечно, он не сможет в одно мгновение избавить от горечи и боли, но позволяет осознать ситуацию и достойно выйти из нее.

Оказание помощи другим людям: стадии скорби

Чтобы помочь кому-то пережить утрату близкого, важно понимать, какая стадия скорби протекает в определенный момент. Классификацию этого периода впервые предложила в 1969 году Элизабет Кюблер-Росс – американский психолог

Женщина выделила стадии отрицания, злости, торга, депрессии и принятия.

Стадия отрицания

Сразу после трагического события наступает стадия отрицания. Нет сил для того, чтобы пережить смерть близкого человека. Возникает непонимание, как такое могло произойти. Появляются мысли, что это просто ошибка или чья-то злая шутка. Некоторые считают, что они просто спят и что это страшный сон, а когда он закончится, то будет все так же, как и раньше, – родственник или друг придет домой или позвонит и расскажет, что он задержался на работе и что у него все хорошо.

На этой стадии не требуется предпринимать каких-либо мер по нескольким причинам:

  1. Отрицание смягчает шок, ужас от всего происходящего вокруг. Это защитная реакция организма.
  2. Стадия отрицания длится недолго. Осознание реальности приходит в момент похорон, когда человек оказывается у края могилы и видит весь процесс захоронения.

Иногда осознание не наступает. Подобное наблюдается в тех случаях, когда нет соприкосновения с ужасающей реальностью, невозможно организовать похороны из-за отсутствия тела и т. д. У такой особенности человеческой психики есть немало подтверждений. Одно из них – это интервью молодой женщины, опубликованное в книге об американских солдатах, погибших во Вьетнаме. Она поделилась, что столкнулась со смертью брата. Женщина предпринимала поиски, пыталась убедить себя в том, что было немало историй, когда родственники хоронили тело чужого человека.

В случаях, когда осознание не наступает, нужно подождать. Время постепенно сглаживает эмоции и отрезвляет разум. Главное – это то, чтобы данный период не затянулся на месяц и более

При слишком продолжительной стадии отрицания важно, чтобы рядом находилась какая-нибудь родственная душа, человек, с которым можно было бы поговорить, прогуляться. Совместные занятия помогают осознать, что жизнь продолжается и что утрату нужно принять, как бы больно это не было

Стадия злости

Когда умирает надежда и наступает осознание реальности, начинается новая стадия – злость. Из-за переполняющих эмоций человек, потерявший родственника или близкого друга, начинает обвинять всех вокруг в произошедшем. Виновниками часто оказываются врачи, свидетели смерти и даже Бог. Обвиняющий обрушивает злость не только на окружающих, но и на самого себя.

Негативные эмоции в состоянии скорби нельзя копить в себе

Важно давать им выход наружу. Злость на этом этапе является здоровым показателем, демонстрирующим то, что человек начал постепенно воспринимать реальность

Однако есть одно опасение. Особо чувствительным людям сложно справиться с горем. В такие тяжелые жизненные моменты, кто-то должен быть рядом, поддерживать и присматривать, чтобы человек в порыве эмоций не смог навредить себе и окружающим.

Стадия торга

На стадии торга скорбящий начинает думать о том, что родственник или друг не умер бы, если были бы предприняты какие-то действия. Типичные рассуждения в это время:

  • «ему бы помогли, если бы мы пошли к врачу раньше»;
  • «мне надо было позвонить или приехать, тогда этого бы не случилось»;
  • «трагедии бы не было, если бы я не наговорил лишнего» и т. д.

На этой стадии скорбящему важно осознать, что он невиновен в произошедшем. Окружающие, следуя советам психологов, должны помочь пережить смерть близкого человека

Основные рекомендации:

  • быть всегда вежливыми, открытыми к диалогу;
  • побуждать скорбящего к высказыванию мыслей;
  • всегда давать возможность высказаться, не прерывать в такие моменты, выслушивать все предположения;
  • не говорить, что все это бред, выдумки, безосновательные мысли;
  • попробовать убедить скорбящего в том, что не все события, происходящие в жизни, можно держать под контролем;
  • предлагать ходить на какие-либо мероприятия, которые могут отвлечь от плохих мыслей;
  • предложить поискать облегчение в православии (посетить церковь, поговорить с православным священником, встать на путь смирения и т. д.).

Стадия депрессии

На этой стадии скорбящий принимает реальность такой, какая она есть на самом деле. Злость уже не мучает. Человек осознает, что ничего нельзя изменить. Из-за этого начинается депрессия, проявляющаяся подавленным настроением, бессонницей, усталостью, ощущением безнадежности и беспомощности.

Четвертая стадия: депрессия

Если предыдущие стадии предполагали активные действия, борьбу, здесь уже «опускаются руки», наступает апатия, возникает ощущение бесполезности действий.

Наблюдается резкое ухудшение настроения, снижение социальной активности, а иногда и полная изоляция.


Горе обычно возникает в ситуации, которую нельзя исправить

Человек впервые по-настоящему сталкивается с печалью, теряет всякий смысл жизни, перестает заботиться и о семье, и о себе. Из всех стадий переживания горя на этап депрессии приходится наибольшее количество попыток совершения суицида.

Чаще человек задерживается на этом этапе.

Прощание с человеком: особенности

После этапа окаменения принятие смерти близкого переживает фазу рыданий. В норме человек страдает около недели. Останавливать его не нужно, да и успокаивать смысла нет. Нужно дать персоне выплакаться, освободиться от эмоций. Им на смену придет депрессия. На этом шаге человек инертен и тоскует. Продолжительность этапа – чуть больше месяца. Многие считают, что страдающий должен развлекаться и отвлекаться. Как раз шаг депрессии вызывает больше всего сомнений у окружающих. Иные осуждают такое поведение, считая его необоснованным. Психологи заверяют: нужно просто поддержать персону и дать ей покой, присутствовать поблизости, обнимать, но не более того. Если не препятствовать депрессии, вскоре она сменится оплакиванием, после которого смерть близкого будет принята и пережита, а реальность продолжит развиваться.

Стадии восприятия утраты

Даже самые сильные и волевые люди оказываются беспомощными и потерянными после ухода любимого человека. Если вы совсем недавно похоронили супруга, родителей или друга, дайте волю эмоциям, не сдерживайте себя. Грустить, скучать и плакать в первые месяцы после потери – это нормальное явление, которого не нужно бояться. Люди, которые не сдерживают слёз в такие периоды, гораздо проще и быстрее справляются с унынием и отчаянием. И, наоборот, если всё время сдерживать себя, стискивая челюсти и кулаки, можно очень быстро надломиться и потерять контроль над ситуацией.

Чтобы легче пережить боль от потери, полезно узнать, какие классические стадии восприятия потери человеком выделяют психологи. Эта информация применима к большинству людей.

Оцепенение

Эта стадия сопровождается полным эмоциональным блокированием. Человек получил трагическую новость – он испытывает шок и потрясение, но пока не понимает, как ему реагировать, и может выглядеть вполне спокойным. Эмоциональная реакция в этот момент ещё только формируется и скоро получит выход, но пока есть только оцепенение. Таким образом организм мобилизует энергию, защищает вас от эмоционального перенапряжения и сильнейшего стресса.

В такие моменты не стыдитесь отсутствия слёз, не бойтесь казаться равнодушным и отстранённым. Оцепенение – это адекватное психическое состояние после смерти близких людей, которое длится в среднем от 7 до 10 дней.

Принятие чувств

Стадия принятия чувств характеризуется эмоциональным «прорывом». В такой период наконец-то приходит осознание, что умершего больше нет рядом. Человек в это время может испытывать самые противоречивые чувства: жалость к себе, обиду, гнев, уныние, отчаяние, тревожность и т. д

Важно признаться себе подобных ощущениях и конструктивно их оценить. Если вы испытываете обиду и злость на умершего за то, что он вас «оставил», не подавляйте свои чувства, а позвольте себе их пережить

Не бойтесь дать волю эмоциям – плачьте, говорите о своей боли друзьям или побудьте наедине со своими мыслями. Если спокойно и осознанно принять всё происходящее и не бежать от чувств, пережить трагедию будет гораздо проще. Эта стадия продолжается в среднем до 40 дней. Истерики в период принятия – нормальное явление. Таким образом выходит стресс, накопленный во время стадии оцепенения. Этого не нужно бояться, но, если истерики продолжаются дольше месяца, рекомендуется обратиться к психотерапевту или хотя бы выговориться близкому другу.

Застревание на чувствах

На этапе застревания человек может зацикливаться на какой-то определённой эмоции, например:

  • задаваться вопросом о несправедливости жизни;
  • обвинять себя или окружающих в смерти близкого;
  • жалеть, что проводил мало времени с умершим и не уделял ему достаточно внимания;
  • думать о том, что могло бы быть, если бы близкий человек не умер, вспоминать о нереализованных совместных планах;
  • размышлять о том, можно ли было предотвратить гибель и т. д.

После смерти родителей дети теряют сильную опору, часто испытывают беспомощность и тревожность за свою дальнейшую жизнь. Жёны, потерявшие мужей, думают о том, что не встретят никого лучше супруга и неосознанно программируют себя на одиночество. Эта стадия считается самой психологически сложной, она способна продолжаться несколько месяцев и даже лет. Вы постоянно крутите мысли в своей голове, не можете сосредоточиться на важных делах, отвлекаетесь от работы и закрываетесь в своём мире. Чтобы не погрязнуть в боли и не потерять долгие годы на рефлексию, именно на этой стадии необходимо проявить усилие и отпустить умершего.

Принятие

На этой стадии человек успокаивается, смиряется с потерей близкого, перестаёт искать виновных, отпускает мысли о несправедливости и том, что всё могло быть иначе. Наступает состояние светлой грусти, когда нет тяжёлых мыслей и истерики. Этап принятия неизбежен. У одних он наступает через пару месяцев, а у других – через несколько лет. С принятием случившегося человек начинает дышать полной грудью и наконец-то задумывается о своём будущем: люди, потерявшие супругов, – о личной жизни, а родители, пережившие потерю ребёнка, – о рождении малыша.

В этот период важно уяснить, что начало новой жизни не означает, что вы забыли об ушедшем человеке и перестали его любить

Признать утрату

Как смириться со смертью близкого человека? Чтобы пережить утрату, нужно признать, что она произошла. Первое время человек на автомате пытается установить контакт с усопшим — «видит» его среди людей в толпе, механически пытается до него дозвониться, закупает его любимые продукты в супермаркете…

При обычном раскладе данное поведение закономерно сменяется действиями, которые отрицают надуманную связь с умершим. Человек, который совершает действия, подобные отмеченным выше, в норме осекается и задумывается: «Зачем я это делаю, ведь его (ее) больше нет».

При всей кажущейся странности подобное поведение нормально в первые недели после потери. Если иррациональная надежда на возвращение умершего приобретает устойчивый характер — это признак, что человек сам с горем не справляется.

Дайте себе время свыкнуться с утратой.

Стадии горя после смерти. 7 этапов горя

Как пережить смерть близких людей? Какие есть стадии горя, как они проявляются? Психологи выделяют определенные этапы скорби, которые переживают все люди, утратившие близких. Они не идут один за другим в строгой последовательности, у каждого человека свои психологические периоды. Понимание того, что происходит со скорбящим, поможет справиться с горем.

О первой реакции, шоке и потрясении, уже шла речь, вот последующие стадии горя:

  1. Отрицание происходящего. «Такое не могло случиться» — основной причиной такой реакции является страх. Человек боится того, что произошло, что будет дальше. Разум отрицает реальность, человек убеждает себя в том, что ничего не произошло. Внешне он выглядит оцепеневшим или суетится, активно организует похороны. Но это совершенно не значит, что он легко переживает потерю, просто он еще не до конца осознал, что произошло. Человека, который находится в оцепенении, не нужно ограждать от забот и хлопот, связанных с похоронами. Оформление документов, организация похорон и поминок, заказ ритуальных услуг заставляют общаться с людьми и помогают выйти из состояния шока. Бывает, что в состоянии отрицания человек перестает воспринимать адекватно реальность и мир. Такая реакция кратковременна, но вывести его из такого состояния необходимо. Для этого следует поговорить с ним, все время называть его по имени, не оставлять в одиночестве, отвлекать от мыслей. Но не стоит утешать и успокаивать, так как это не поможет.Этот этап непродолжительный. Он как бы подготовительный, человек морально себя готовит к факту, что близкого уже нет. И как только он осознает то, что случилось, перейдет к следующему этапу.
  2. Ярость, обида, гнев. Эти чувства захватывают человека полностью. Он обозлен на весь окружающий мир, для него нет хороших людей, все неправильно. Он внутренне убежден, что вокруг все происходящее является несправедливостью. Сила этих эмоций зависит от самого человека. Как только чувство обозленности проходит, его тут же сменяет следующая стадия горя.
  3. Чувство вины. Он часто вспоминает умершего, моменты общения с ним и начинает осознавать, что мало уделял внимания, резко или грубо разговаривал, не попросил прощения, не сказал, что любит, и так далее. В голову приходит мысль: «Все ли я сделал, чтобы не допустить эту смерть?» Бывает, это чувство остается с человеком на всю его жизнь.
  4. Депрессия. Очень сложно проходит этот этап у людей, которые все чувства привыкли держать при себе и не показывать их окружающим. Они истощают их изнутри, человек теряет надежду на то, что жизнь станет нормальной. Он отказывается, чтобы ему сочувствовали, у него мрачное настроение, он не контактирует с другими людьми, все время старается подавить свои чувства, но от этого становится еще более несчастным. Депрессия после потери родного человека оставляет отпечаток на всех сферах жизни.
  5. Принятие случившегося. Со временем человек мирится с произошедшим. Он начинает приходить в себя, жизнь более или менее налаживается. С каждым днем его состояние улучшается, а обида и депрессия будут ослабевать.
  6. Этап возрождения. В этот период человек малообщительный, много и подолгу молчит, уходит часто в себя. Период достаточно продолжительный и может длиться до нескольких лет.
  7. Организация жизни без родного человека. После прохождения всех стадий в жизни человека, пережившего горе, многое меняется, и конечно, становится другим он сам. Многие стараются изменить прежний уклад жизни, найти новых друзей, сменить работу, иногда место жительства. Человек как бы выстраивает новую модель жизни.

Птср после смерти близкого. Посттравматический синдром после смерти близкого человека. Как помочь горюющему? Переживание естественного горя

Идея написания этой статьи возникла после разговора со знакомой, которая не знала, как вести себя с родственницей, у которой погиб сын: «Прошло уже полгода после похорон. Я каждый день думаю о ней и её погибшем сыне. Я очень хочу пойти к ней и оказать поддержку, но не иду. Чувство вины разрывает меня, но я не могу пойти. Я не знаю, что ей говорить.».В силу своей профессии, работая с людьми, которые перенесли потерю, часто слышу от них жалобы на то, что друзья и знакомые больше не приходят и не звонят. От этого одиночество чувствуется ещё острее. Мне приходится объяснять им, что часто люди избегают контактов не из-за того, что им не хочется общаться, а просто они не знают, как помочь и бояться встретиться с чувствами горюющего.А ведь близкие люди тоже могут оказать поддержку горюющему, не прибегая к помощи специалистов. Правильно оказанная помощь может предотвратить ряд последствий, которые могут развиться у человека, пережившего горе. Основной принцип работы психолога «Не навреди!» также работает и в отношениях с горюющим близких людей. Прежде, чем оказывать психологическую помощь другому, необходимо адекватно оценить своё состояние: достаточно ли у Вас внутреннего ресурса, чтобы помогать? Что Вы сами чувствуете? Знаете ли Вы, что делать? Не усугубят ли Ваши действия состояния горя? Если на все эти вопросы есть утвердительный ответ — то есть возможность быть полезным в оказании помощи своему близкому человеку, выполняя определённые рекомендации.

Когда обратиться за помощью

При застревании на выполнении любой из описанных задач, при невозможности смириться с утратой и усвоить новый опыт, работа горя может приобрести патологический характер. Необходимо разграничивать нормальную работу горя от проявлений клинической депрессии, которая требует медицинского вмешательства и психологической помощи (в среднем ей подвержен каждый пятый горюющий). Среди симптомов серьезной депрессии, когда требуется помощь, принято выделять:

  • непрерывные раздумья о безнадежности сложившейся ситуации, отчаяние
  • навязчивые мысли о суициде или смерти
  • отрицание или искажение факта утраты
  • неконтролируемый или чрезмерный плач
  • заторможенные физические реакции и ответы
  • экстремальное снижение веса
  • постоянная неспособность выполнять элементарные бытовые задачи

Болезненность симптомов определяется не столько их содержанием, сколько длительностью, степенью выраженности и последствиями: насколько сильно они мешают человеку жить и способствуют развитию сопутствующих заболеваний. Поэтому неспециалисту порой затруднительно отличить нормальное течение горя от его патологической формы. Если есть подозрения, не откладывайте визит к психологу или врачу-психотерапевту.

Пройти через горе

Гнездилов Андрей Владимирович, доктор медицинских наук.

Смерть близкого человека всегда наступает внезапно, даже если ее ждешь и готовишься к ней. Горе слишком широко, чтобы его обойти, слишком высоко, чтобы его перепрыгнуть, и слишком глубоко, чтобы под ним проползти; через горе можно только пройти, — говорит народная мудрость. Но как это сделать? Что необходимо знать, чтобы справиться с ним?

102648

Что такое скорбь в православии

Скорбь это переживание человеческого сердца, когда что-либо происходит против желания или его воли. Оптинские старцы утверждали, что человеческие скорби следует расценивать не с точки зрения нахождения временно на земле, а с точки зрения вечности, в которой душа будет жить.

Преподобный Антоний считал, что в Царство Божие невозможно попасть без смирения, а научиться смирению можно только в жизни, пережив многие скорби. Старец Амвросий говорил, что настоящая жизнь является подготовкой к будущей жизни и без скорбей нельзя обрести блаженную участь в будущей жизни.

Преподобный Анатолий утверждал, что скорбь никого не обойдёт, поскольку Господь всех хочет спасти, а без этого спастись невозможно.

Преподобный Иосиф подметил, что скорби настигают в различные периоды жизни, и избегнуть их никому не удастся. Одни переживают скорбь в начале жизненного пути, другие в середине, третьи в конце. За прошлое советуют церковные служители благодарить, а будущее предать воле Божьей и не беспокоиться.

Церковные служители считают, что скорбь способна оказывать благотворное влияние на состояние человека. Их примером может послужить болезнь, ограничивающая человека в возможности грешить или выступить средством для духовной закалки. Церковь помогает людям избавиться от скорби по умершему. Священники объясняют, что смерть является временной разлукой и душа после кончины попадает в другой мир. Так постепенно люди обретают успокоение, принимая уход близкого из жизни.

Пятая стадия — принятие неизбежного

Смириться с неизбежным или, как еще говорят, принять его необходимо для того, чтобы жизнь снова заиграла яркими красками. Это заключительная стадия согласно классификации Элизабет Росс. Но пройти этот этап человек должен самостоятельно, никто не сможет помочь ему преодолеть боль и найти в себе силы принять все случившееся.

На стадии принятия больные люди уже полностью истощены и ждут смерти в качестве избавления. Они просят близких о прощении и анализируют все хорошее, что успели сделать в жизни. Чаще всего в этот период близкие говорят об умиротворении, которое читается на лице умирающего. Он расслабляется и получает удовольствие от каждой прожитой минуты.

Если стресс был вызван иными трагическими событиями, то человек должен полностью «переболеть» ситуацией и вступить в новую жизнь, оправившись от последствий беды. К сожалению, трудно сказать, сколько должен длиться этот этап. Он индивидуален и не поддается контролю. Очень часто смирение внезапно открывает человеку новые горизонты, он вдруг начинает воспринимать жизнь иначе, чем раньше, и полностью меняет свое окружение.

В последние годы методика Элизабет Росс пользуются огромной популярностью. Авторитетные врачи вносят в нее свои дополнения и изменения, даже некоторые артисты принимают участие в доработке этой методики. К примеру, не так давно появилась формула 5 стадий принятия неизбежного по Шнурову, где известный питерский артист в своей привычной манере дает определение всем этапам. Конечно, все это преподносится в шутливой форме и предназначено для фанатов артиста. Но все же не стоит забывать о том, что выход из кризиса является серьезной проблемой, которая требует тщательно продуманных действий для успешного решения.

Оцените статью
Рейтинг автора
5
Материал подготовил
Илья Коршунов
Наш эксперт
Написано статей
134
Добавить комментарий